懷孕以后由于HCG水平升高，有一大半媽媽會(huì)經(jīng)歷惡心嘔吐，這種感覺(jué)一般在12-14周后逐漸消失。

   緩解孕吐從飲食上，少吃多餐，吃自己喜歡喝易消化食物，避免重口味油膩食物。常見(jiàn)緩解孕吐食物有：蘇打餅干、檸檬水、薄荷茶、姜茶、可口可樂(lè)。孕吐期間可以多吃富含維生素B食物或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6

   從生活方式上，建議避免聞到容易惡心嘔吐的氣味，充分休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如散步、瑜伽）。給自己找點(diǎn)事情做，充實(shí)生活來(lái)轉(zhuǎn)移孕吐注意力。

   從情緒上，保持放松愉悅心情，接納懷孕所帶來(lái)的改變，接納孕吐，可以用音樂(lè)緩解孕早期焦慮的情緒，可以嘗試芳香照護(hù)，吸嗅柑橘類(lèi)精油緩解惡心嘔吐。

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